Saiba como aproveitar festas de final de ano sem exageros

Dezembro chegou e, não tem jeito, as festas de fim de ano vieram juntos para proporcionar, além da confraternização em família, as apetitosas ceias, recheadas com as melhores comidas, sobremesas, bebidas, entre outras guloseimas.

É bem verdade que o momento é de festa, mas vale lembrar que exagerar em toda a comilança durante esse período pode evoluir para um quadro preocupante, marcado por dores e infecções intestinais, má digestão, entre outros problemas de saúde relacionados.

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O Hospital Regional Público do Marajó (HRPM), por meio do Serviço de Nutrição e Dietética, relembra a importância de se comemorar as festividades com equilíbrio e bem-estar. Diferente do que muitos podem pensar, é possível conciliar as festas de fim de ano com uma alimentação consciente.

Para a alimentação consciente e as festas de fim de ano funcionarem, é importante que simples ajustes sejam feitos, de forma que todos possam desfrutar dessa época sem comprometer a saúde, mantendo o prazer e o equilíbrio na mesa.

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Veja dicas para não exagerar nas festas de fim de ano:

• Mantenha a hidratação ao longo do dia.
• Evite jejum prolongado, que pode levar ao exagero nas refeições.
• Não exagere nas bebidas alcoólicas, optando por misturas mais leves.
• Inclua chás diuréticos, como hortelã, camomila, boldo, gengibre e hibisco, que ajudam na digestão.
• Prefira alimentos mais leves, com menos gordura.
• Aposte em frutas e hortaliças, sempre presentes nas mesas festivas.