As 5 frutas mais saudáveis do mundo e seus benefícios; veja!

Consumir frutas é essencial para uma dieta equilibrada e saudável, pois elas oferecem nutrientes que regulam o bom funcionamento do organismo, ajudam na manutenção da saúde e em conjunto com outros alimentos dão energia necessária para a realização das atividades diárias.

Muito se fala em quais frutas devem consumidas e quais as mais saudáveis. Pois bem, um estudo da Universidade William Paterson, em Nova Jersey, nos Estados Unidos, realizou uma análise abrangente dos alimentos mais saudáveis do mundo.

A pesquisa teve como foco a densidade de nutrientes e analisou 41 alimentos, levando em consideração a concentração de 17 nutrientes essenciais, como vitaminas A e B12 e a quantidade de calorias.

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O levantamento mostrou que embora os vegetais verdes dominem o ranking dos alimentos mais saudáveis do mundo, as frutas ficaram nas 28ª, 30ª e 33ª posições do estudo, sendo a mais saudável entre elas o limão, seguido do morango e laranja.

Confira o ranking das frutas mais saudáveis:

• Limão: ocupa a 28ª posição, sendo a fruta mais saudável do ranking.
• Morango: 30º lugar, com grande valor nutritivo.
• Laranja: 33º lugar, rica em vitamina C.
• Toranja: 35º lugar, com propriedades antioxidantes.
• Amora: 38º lugar, indicada para a saúde cardiovascular.

Essas frutas são fontes valiosas de vitaminas e antioxidantes, que contribuem para uma alimentação saudável e equilibrada.