{"@context":"https://schema.org","@type":"NewsArticle","mainEntityOfPage":"/noticias/te-cuida/906831/confira-6-alimentos-que-ajudam-a-secar-e-definir-a-barriga","headline":"Confira 6 alimentos que ajudam a “secar” e definir a barriga","datePublished":"2025-05-16T23:22:10.627-03:00","dateModified":"2025-05-16T23:22:02.213-03:00","author":{"@type":"Person","name":"Redação DOL","url":"/noticias/te-cuida/906831/confira-6-alimentos-que-ajudam-a-secar-e-definir-a-barriga"},"image":"/img/Artigo-Destaque/900000/dieta_00906831_0_.jpg?xid=3056891","publisher":{"@type":"Organization","name":"DOL","url":"/","logo":"/themes/DOL/img/logoDOL.png","Point":{"@type":"Point","Type":"Customer ","telephone":"+55-91-98412-6477","email":"[email protected]"},"address":{"@type":"PostalAddress","streetAddress":"Rua Gaspar Viana, 773/7","addressLocality":"Belém","addressRegion":"PA","postalCode":"66053-090","addressCountry":"BR"}},"description":"Descubra como perder gordura abdominal com dicas de alimentação e exercícios. Aprenda a manter um estilo de vida saudável e equilibrado.","articleBody":"\\u0026lt;p\\u0026gt;A alimenta\\u0026#231;\\u0026#227;o \\u0026#233; um dos pilares fundamentais para quem deseja perder peso, especialmente quando o objetivo \\u0026#233; reduzir a gordura abdominal. Embora a queima de gordura ocorra em todo o corpo, a regi\\u0026#227;o da barriga costuma ser uma das que mais incomodam visualmente, e, por isso, \\u0026#233; foco de aten\\u0026#231;\\u0026#227;o.\\u0026lt;/p\\u0026gt;\\u0026lt;p\\u0026gt;Alguns alimentos podem contribuir significativamente nesse processo, auxiliando o corpo a funcionar melhor, promover saciedade e evitar ac\\u0026#250;mulo excessivo de gordura.\\u0026lt;/p\\u0026gt;\\u0026lt;h3\\u0026gt;Conte\\u0026#250;do Relacionado\\u0026lt;/h3\\u0026gt;\\u0026lt;ul\\u0026gt;\\u0026lt;li\\u0026gt;\\u0026lt;a href=\\u0026quot;/noticias/te-cuida/906778/anvisa-suspende-venda-de-suplementos-por-propaganda-enganosa?d=1\\u0026quot; target=\\u0026quot;_blank\\u0026quot; data-rel-defined=\\u0026quot;true\\u0026quot;\\u0026gt;Anvisa suspende venda de suplementos por propaganda enganosa\\u0026lt;/a\\u0026gt;\\u0026lt;/li\\u0026gt;\\u0026lt;li\\u0026gt;\\u0026lt;a href=\\u0026quot;/noticias/te-cuida/906496/infeccao-genital-por-bacteria-que-come-carne-chocam-medicos?d=1\\u0026quot; target=\\u0026quot;_blank\\u0026quot; data-rel-defined=\\u0026quot;true\\u0026quot;\\u0026gt;Infec\\u0026#231;\\u0026#227;o genital por bact\\u0026#233;ria que \\u0026#39;come carne\\u0026#39; chocam m\\u0026#233;dicos\\u0026lt;/a\\u0026gt;\\u0026lt;/li\\u0026gt;\\u0026lt;li\\u0026gt;\\u0026lt;a href=\\u0026quot;/noticias/te-cuida/906475/nutricionista-alerta-sobre-riscos-de-consumir-alimentos-crus?d=1\\u0026quot; target=\\u0026quot;_blank\\u0026quot; data-rel-defined=\\u0026quot;true\\u0026quot;\\u0026gt;Nutricionista alerta sobre riscos de consumir alimentos crus\\u0026lt;/a\\u0026gt;\\u0026lt;br\\u0026gt;\\u0026lt;/li\\u0026gt;\\u0026lt;/ul\\u0026gt;\\u0026lt;h2\\u0026gt;Alimentos aliados na perda de gordura abdominal\\u0026lt;/h2\\u0026gt;\\u0026lt;ul\\u0026gt;\\u0026lt;li\\u0026gt;Prote\\u0026#237;nas magras: Frango, peixe e ovos s\\u0026#227;o \\u0026#243;timos exemplos. Eles ajudam a controlar o apetite e contribuem para a manuten\\u0026#231;\\u0026#227;o da massa muscular, o que \\u0026#233; essencial durante o emagrecimento.\\u0026lt;/li\\u0026gt;\\u0026lt;li\\u0026gt;Verduras e vegetais: Br\\u0026#243;colis, couve, espinafre, r\\u0026#250;cula e alface s\\u0026#227;o ricos em fibras e t\\u0026#234;m baixas calorias, al\\u0026#233;m de auxiliarem na digest\\u0026#227;o e no bom funcionamento do intestino.\\u0026lt;/li\\u0026gt;\\u0026lt;li\\u0026gt;Carboidratos complexos: Alimentos como aveia, arroz integral e batata-doce fornecem energia de forma equilibrada e evitam picos de insulina, ajudando a controlar o apetite.\\u0026lt;/li\\u0026gt;\\u0026lt;li\\u0026gt;Frutas com fibras: Ma\\u0026#231;\\u0026#227;, pera, morango e abacate s\\u0026#227;o fontes de fibras, vitaminas e antioxidantes. Apesar do a\\u0026#231;\\u0026#250;car natural presente nessas frutas, o consumo moderado \\u0026#233; ben\\u0026#233;fico.\\u0026lt;/li\\u0026gt;\\u0026lt;li\\u0026gt;\\u0026#193;gua e ch\\u0026#225;s naturais: Manter-se bem hidratado \\u0026#233; essencial. Al\\u0026#233;m de auxiliar na digest\\u0026#227;o, a \\u0026#225;gua ajuda a controlar a reten\\u0026#231;\\u0026#227;o de l\\u0026#237;quidos, enquanto ch\\u0026#225;s naturais podem ter propriedades termog\\u0026#234;nicas ou diur\\u0026#233;ticas, dependendo da planta utilizada.\\u0026lt;/li\\u0026gt;\\u0026lt;/ul\\u0026gt;\\u0026lt;h2\\u0026gt;\\u0026#201; poss\\u0026#237;vel perder gordura s\\u0026#243; na barriga?\\u0026lt;/h2\\u0026gt;\\u0026lt;p\\u0026gt;Segundo especialistas, n\\u0026#227;o \\u0026#233; poss\\u0026#237;vel queimar gordura localizada de forma isolada. A perda de gordura ocorre de maneira geral e depende, sobretudo, de um d\\u0026#233;ficit cal\\u0026#243;rico, ou seja, consumir menos calorias do que se gasta.\\u0026lt;/p\\u0026gt;\\u0026lt;p\\u0026gt;Alimentos saud\\u0026#225;veis contribuem para esse processo, mas n\\u0026#227;o existem solu\\u0026#231;\\u0026#245;es milagrosas, como sucos ou receitas instant\\u0026#226;neas, que eliminem gordura apenas de uma regi\\u0026#227;o espec\\u0026#237;fica do corpo.\\u0026lt;/p\\u0026gt;\\u0026lt;h2\\u0026gt;Alimenta\\u0026#231;\\u0026#227;o e exerc\\u0026#237;cios: a combina\\u0026#231;\\u0026#227;o ideal\\u0026lt;/h2\\u0026gt;\\u0026lt;p\\u0026gt;Para alcan\\u0026#231;ar resultados consistentes, \\u0026#233; fundamental adotar h\\u0026#225;bitos saud\\u0026#225;veis:\\u0026lt;/p\\u0026gt;\\u0026lt;ul\\u0026gt;\\u0026lt;li\\u0026gt;Evite o consumo excessivo de doces, massas refinadas e alimentos ultraprocessados, especialmente durante a noite.\\u0026lt;/li\\u0026gt;\\u0026lt;li\\u0026gt;Pratique atividades f\\u0026#237;sicas regularmente, pois o sedentarismo favorece o ac\\u0026#250;mulo de gordura, principalmente na regi\\u0026#227;o abdominal.\\u0026lt;/li\\u0026gt;\\u0026lt;li\\u0026gt;Fa\\u0026#231;a exames m\\u0026#233;dicos antes de iniciar uma rotina de exerc\\u0026#237;cios, garantindo que est\\u0026#225; tudo em ordem com sua sa\\u0026#250;de.\\u0026lt;/li\\u0026gt;\\u0026lt;li\\u0026gt;Antes de consumir sucos ou alimentos diferentes, verifique se n\\u0026#227;o possui alergia a nenhum dos ingredientes.\\u0026lt;/li\\u0026gt;\\u0026lt;/ul\\u0026gt;\\u0026lt;p\\u0026gt;Quer ver mais not\\u0026#237;cias? \\u0026lt;a href=\\u0026quot;https://www.whatsapp.com/channel/0029Va9IlAw2v1J02cbfQ31H\\u0026quot; target=\\u0026quot;_blank\\u0026quot; data-rel-defined=\\u0026quot;true\\u0026quot;\\u0026gt;e nosso canal no WhatsApp\\u0026lt;/a\\u0026gt;\\u0026lt;/p\\u0026gt;\\u0026lt;p\\u0026gt;Uma alimenta\\u0026#231;\\u0026#227;o equilibrada, rica em prote\\u0026#237;nas magras, vegetais, frutas com fibras e \\u0026#225;gua, pode acelerar o processo de perda de gordura abdominal. No entanto, isso deve ser combinado com a pr\\u0026#225;tica regular de exerc\\u0026#237;cios f\\u0026#237;sicos e a manuten\\u0026#231;\\u0026#227;o de um d\\u0026#233;ficit cal\\u0026#243;rico.\\u0026lt;/p\\u0026gt;\\u0026lt;p\\u0026gt;A gordura localizada pode ter v\\u0026#225;rias causas, como predisposi\\u0026#231;\\u0026#227;o gen\\u0026#233;tica, alimenta\\u0026#231;\\u0026#227;o inadequada e falta de atividade f\\u0026#237;sica. Por isso, o segredo est\\u0026#225; em mudan\\u0026#231;as consistentes no estilo de vida, e n\\u0026#227;o em solu\\u0026#231;\\u0026#245;es imediatistas.\\u0026lt;/p\\u0026gt;","keywords":"alimentação saudável,dicas de emagrecimento,exercícios para emagrecer,perda de gordura abdominal"}
plus
plus

Edição do dia

Leia a edição completa grátis
Edição do Dia
Previsão do Tempo 30°
cotação atual R$


home
EFICAZ

Confira 6 alimentos que ajudam a “secar” e definir a barriga

Apesar de não ser possível perder apenas a gordura localizada, o emagrecimento geral pode reduzir bastante aquela barriguinha

twitter Google News
Imagem ilustrativa da notícia Confira 6 alimentos que ajudam a “secar” e definir a barriga camera Alimentos saudáveis são a chave para o corpo dos sonhos | (Rawpixel.com/Freepik)

A alimentação é um dos pilares fundamentais para quem deseja perder peso, especialmente quando o objetivo é reduzir a gordura abdominal. Embora a queima de gordura ocorra em todo o corpo, a região da barriga costuma ser uma das que mais incomodam visualmente, e, por isso, é foco de atenção.

Alguns alimentos podem contribuir significativamente nesse processo, auxiliando o corpo a funcionar melhor, promover saciedade e evitar acúmulo excessivo de gordura.

Conteúdo Relacionado

Alimentos aliados na perda de gordura abdominal

  • Proteínas magras: Frango, peixe e ovos são ótimos exemplos. Eles ajudam a controlar o apetite e contribuem para a manutenção da massa muscular, o que é essencial durante o emagrecimento.
  • Verduras e vegetais: Brócolis, couve, espinafre, rúcula e alface são ricos em fibras e têm baixas calorias, além de auxiliarem na digestão e no bom funcionamento do intestino.
  • Carboidratos complexos: Alimentos como aveia, arroz integral e batata-doce fornecem energia de forma equilibrada e evitam picos de insulina, ajudando a controlar o apetite.
  • Frutas com fibras: Maçã, pera, morango e abacate são fontes de fibras, vitaminas e antioxidantes. Apesar do açúcar natural presente nessas frutas, o consumo moderado é benéfico.
  • Água e chás naturais: Manter-se bem hidratado é essencial. Além de auxiliar na digestão, a água ajuda a controlar a retenção de líquidos, enquanto chás naturais podem ter propriedades termogênicas ou diuréticas, dependendo da planta utilizada.

É possível perder gordura só na barriga?

Segundo especialistas, não é possível queimar gordura localizada de forma isolada. A perda de gordura ocorre de maneira geral e depende, sobretudo, de um déficit calórico, ou seja, consumir menos calorias do que se gasta.

Alimentos saudáveis contribuem para esse processo, mas não existem soluções milagrosas, como sucos ou receitas instantâneas, que eliminem gordura apenas de uma região específica do corpo.

Alimentação e exercícios: a combinação ideal

Para alcançar resultados consistentes, é fundamental adotar hábitos saudáveis:

  • Evite o consumo excessivo de doces, massas refinadas e alimentos ultraprocessados, especialmente durante a noite.
  • Pratique atividades físicas regularmente, pois o sedentarismo favorece o acúmulo de gordura, principalmente na região abdominal.
  • Faça exames médicos antes de iniciar uma rotina de exercícios, garantindo que está tudo em ordem com sua saúde.
  • Antes de consumir sucos ou alimentos diferentes, verifique se não possui alergia a nenhum dos ingredientes.

Quer ver mais notícias? e nosso canal no WhatsApp

Uma alimentação equilibrada, rica em proteínas magras, vegetais, frutas com fibras e água, pode acelerar o processo de perda de gordura abdominal. No entanto, isso deve ser combinado com a prática regular de exercícios físicos e a manutenção de um déficit calórico.

A gordura localizada pode ter várias causas, como predisposição genética, alimentação inadequada e falta de atividade física. Por isso, o segredo está em mudanças consistentes no estilo de vida, e não em soluções imediatistas.

VEM SEGUIR OS CANAIS DO DOL!

Seja sempre o primeiro a ficar bem informado, entre no nosso canal de notícias no WhatsApp e Telegram. Para mais informações sobre os canais do WhatsApp e seguir outros canais do DOL. e: dol-br.noticiasalagoanas.com/n/828815.

tags

Quer receber mais notícias como essa?

Cadastre seu email e comece o dia com as notícias selecionadas pelo nosso editor

Conteúdo Relacionado

0 Comentário(s)

plus

    Mais em Te Cuida

    Leia mais notícias de Te Cuida. Clique aqui!

    Últimas Notícias