Confira 7 dicas simples para aliviar a tosse em casa

Com a mudança de temperatura, é comum que gripes e resfriados se tornem mais frequente. Porém, diferente do que muitos acreditam, o clima por si só não é o causador desses problemas de saúde. Eles são gerados porque as pessoas tendem a se aglomerar em ambientes fechados e pouco ventilados, o que cria um ambiente ideal para a circulação de vírus que provocam doenças.

Um dos sintomas mais frequentes nessas épocas é a tosse, que, embora precise de atenção médica em casos persistentes, pode ser suavizada com medidas caseiras, íveis e eficazes. Especialistas alertam que, embora não substituam o tratamento médico adequado, algumas práticas feitas em casa podem oferecer alívio e ajudar na recuperação.

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Confira sete estratégias simples que ajudam a aliviar a tosse:

1. Hidratação constante

A ingestão de água é fundamental para manter as vias respiratórias hidratadas. O hábito ajuda a reduzir a tosse seca e facilita a eliminação de secreções em casos de tosse produtiva.

2. Lavagem nasal com soro fisiológico

Indicada principalmente quando há congestão nasal, a lavagem ajuda a desobstruir as vias aéreas e favorece a expectoração.

3. Uso de umidificadores

Em dias secos, aparelhos umidificadores auxiliam na manutenção da umidade do ar, aliviando a irritação da garganta e facilitando a respiração.

4. Própolis

Com propriedades antivirais, antibacterianas e anti-inflamatórias, o própolis é apontado por estudos como um potencial aliado no alívio da irritação da garganta.

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5. Gargarejo com água morna e sal

Apesar de não haver consenso científico, o gargarejo é uma prática tradicional que pode aliviar o inchaço e o muco, além de exercer leve ação antisséptica.

6. Mistura de mel e limão

O mel tem efeito anti-inflamatório e antibacteriano; o limão, por sua vez, é rico em vitamina C, nutriente importante para a resposta imunológica. Juntos, eles ajudam a amenizar os sintomas da gripes e de resfriados.

7. Leite quente antes de dormir

Mais do que o leite, é a temperatura da bebida que ajuda a aliviar a tosse. No caso do leite integral, a gordura pode formar uma camada protetora na garganta, reduzindo a irritação local.