Dia do sexo: alimentos que podem melhorar desempenho na cama

O que começou como uma campanha publicitária para uma marca de preservativos evoluiu para uma celebração oficial: o Dia do Sexo, comemorado em 6 de setembro. Além de ser prazerosa, uma vida sexual ativa traz benefícios à saúde, de acordo com especialistas.

A prática sexual vai além do prazer, podendo melhorar a saúde física e mental. Entre os principais benefícios estão a melhora da saúde cardiovascular, a redução do estresse e o fortalecimento do sistema imunológico.

Os ganhos não param por aí: o sexo também contribui para a saúde mental, elevando a autoestima e aliviando sintomas de depressão e ansiedade. Além disso, a atividade sexual regular pode influenciar positivamente a produção hormonal, como a liberação de endorfinas e oxitocina, que promovem o bem-estar e fortalecem a conexão emocional.

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Entretanto, para desfrutar desses benefícios, é essencial ter uma relação saudável com o sexo. A "Dieta do Sexo", promovida por celebridades como Kim Kardashian e Cameron Diaz, que envolve cerca de cinco horas diárias de atividade sexual intensa, pode não ser o melhor caminho.

Pensando além da queima de calorias, há formas de otimizar a vida sexual por meio de hábitos saudáveis. A prática regular de exercícios, uma boa qualidade de sono e o controle do estresse são aliados para aumentar a libido.

Na alimentação, uma dieta equilibrada é essencial. Recomenda-se a ingestão de alimentos ricos em zinco, magnésio e vitaminas do complexo B, além de antioxidantes e gorduras saudáveis, como frutas, vegetais, nozes e peixes com ômega-3, que podem ajudar na libido e no desempenho sexual.

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Por outro lado, exageros na sobremesa e nos drinques podem comprometer a performance sexual. Alimentos ultraprocessados e açúcares em excesso afetam negativamente a libido. O consumo moderado de álcool e a redução de açúcares simples são aconselhados para manter uma vida sexual saudável.

Em alguns casos, a reposição hormonal pode ser necessária, mas deve ser indicada por um profissional. O uso indiscriminado para fins estéticos, no entanto, pode ser prejudicial.