Confira 5 dicas de nutróloga sobre como emagrecer sem sofrer

Muitas pessoas que desejam emagrecer pensam que é algo difícil. Mas, na verdade, essa decisão inclui a mudança de alguns hábitos. Por esse motivo, a nutróloga e especialista em emagrecimento, Marcella Garcez, diz que essa crença não é real e que é possível emagrecer de maneira tranquila, sem fazer tantas dietas radicais ou difíceis de seguir.

Confira as dicas:

1. Comer de forma equilibrada. Priorizar uma dieta balanceada com proteínas magras, vegetais, frutas, grãos integrais e fontes saudáveis de gordura.

2. Controlar as porções. Prestar atenção ao tamanho das porções para evitar o excesso de calorias. Usar pratos menores, se necessário.

3. Focar no consumo de alimentos naturais. Preferir alimentos não processados como base do hábito alimentar e evitar o consumo excessivo de produtos industrializados ricos em açúcares, gorduras trans e sódio.

4. Aumentar a ingestão de fibras. Alimentos ricos em fibras, como vegetais, frutas e grãos integrais, ajudam a aumentar a saciedade e a regular o apetite nas refeições.

5. Beber água. Manter-se bem hidratado, pois a água pode ajudar a controlar o apetite e a evitar a confusão entre sede e fome.