Seis dicas infalíveis para continuar indo para a academia

A prática de exercícios físicos traz inúmeros benefícios tanto para o emagrecimento quanto para a qualidade de vida. No entanto, frequentar a academia regularmente ainda é um desafio para muitas pessoas, especialmente para aquelas que precisam de um empurrãozinho extra para começar. Se você é do tipo que vive "inventando" desculpas para não malhar, está na hora de mudar seus hábitos!

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Se exercitar não apenas melhora a autoestima, como também ajuda no condicionamento físico, reduz o colesterol e promove noites de sono mais tranquilas. Ainda está com dúvidas?

Confira 6 motivos para abandonar o sedentarismo e começar hoje mesmo:

1. Aumento da autoestima: Baixa autoestima é um problema enfrentado por muitas pessoas. Ao praticar exercícios, você não só melhora a saúde física, mas também aprende a valorizar seu corpo e suas conquistas. A autoconfiança adquirida se reflete em relacionamentos mais saudáveis, no respeito às suas emoções e na capacidade de lidar melhor com desafios diários.

2. Melhoria no condicionamento físico: A prática regular de exercícios é essencial para garantir um bom condicionamento físico. Ao longo do tempo, seu corpo se torna mais eficiente em utilizar oxigênio para produzir energia, o que significa mais disposição e melhor desempenho em atividades do dia a dia.

3. Qualidade do sono: Exercícios físicos ajudam a regular o sono, favorecendo noites mais tranquilas e livres de insônia. Porém, é importante lembrar que atividades físicas intensas devem ser feitas preferencialmente durante o dia, já que o aumento da fadiga corporal perto da hora de dormir pode atrapalhar o descanso.

4. Vida sexual aprimorada: A prática regular de exercícios impacta positivamente a vida sexual. Além de melhorar o condicionamento físico, os cuidados com o corpo aumentam a autoestima e despertam o desejo sexual. A atividade física também melhora o desempenho e a satisfação durante os momentos de intimidade.

5. Redução do estresse: Se você sente que está constantemente estressado, saiba que os exercícios físicos podem ser seus melhores aliados. Durante a atividade, o corpo libera hormônios como a serotonina e a endorfina, que promovem o bem-estar, reduzem a ansiedade e proporcionam equilíbrio mental.

6. Melhora da qualidade de vida: A soma de todos esses benefícios resulta em uma qualidade de vida superior. Exercícios regulares ajudam a viver mais e melhor, aprimorando não apenas a saúde física, mas também a mental e emocional. Com mais energia e disposição, você terá relações interpessoais mais saudáveis e será mais produtivo em suas atividades diárias.