Veja os sintomas menos comuns da deficiência de vitamina B12

Nosso corpo precisa de uma quantidade muito pequena, mas essencial, de vitamina B12 todos os dias - cerca de 2,4 microgramas. Apesar da quantidade parecer mínima, essa vitamina é indispensável para o funcionamento saudável do cérebro, dos nervos e da produção de células sanguíneas.

O problema é que não conseguimos produzir vitamina B12 naturalmente: ela precisa ser obtida através da alimentação ou suplementos. Quando não consumimos o suficiente, o corpo começa a dar sinais - e alguns deles são bem menos óbvios do que se imagina.

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SINTOMAS INCOMUNS DA DEFICIÊNCIA DE B12:

• Dormência nos membros:
• A vitamina B12 é vital para a saúde dos nervos. Quando os níveis estão baixos, ocorre uma condição chamada neuropatia periférica, que pode causar formigamento ou dormência nos braços, mãos, pernas e pés.

• Dificuldade para andar:
• O dano nos nervos periféricos pode afetar o equilíbrio e a coordenação motora, dificultando a caminhada - especialmente em casos mais graves.

• Inchaço na língua:
• A deficiência pode causar glossite, inflamação que deixa a língua inchada, vermelha e dolorida. Pode vir acompanhada de coceira e sensação de queimação na boca.

OUTROS SINAIS MAIS COMUNS INCLUEM:

• Fadiga e fraqueza
• Tontura e falta de ar
• Dificuldade de concentração e lapsos de memória
• Mudanças de humor, irritabilidade
• Anemia megaloblástica (quando os glóbulos vermelhos crescem de forma anormal)

SE NÃO FOR TRATADA, A FALTA DE B12 PODE CAUSAR:

• Danos neurológicos permanentes
• Problemas cognitivos, como confusão, perda de memória e maior risco de demência
• Anemia severa
• Depressão e ansiedade, devido à alteração nos níveis de neurotransmissores

COMO TRATAR A DEFICIÊNCIA EM B12:

A boa notícia é que, com diagnóstico precoce e reposição adequada - seja com ajustes na alimentação ou uso de suplementos -, a deficiência pode ser tratada e os sintomas, revertidos.

Alimentos ricos em B12 incluem: carnes, ovos, leite e derivados, peixes e frutos do mar. Para veganos, a suplementação é quase sempre necessária.

Fique atento aos sinais do seu corpo. Se você apresentar sintomas persistentes, procure um profissional de saúde para avaliação.