Conheça sete maneiras de evitar doenças nos rins

É cientificamente comprovado que beber água é fundamental para manter a saúde do nosso organismo. No entanto, você sabia que não basta apenas se hidratar?

Quando se fala da saúde dos rins, o hábito de tomar bastante água é apenas uma das estratégias a serem adotadas e é preciso ficar atento a isso, já que cerca de 1,5% dos brasileiros com mais de 18 anos sofrem com algum tipo de doença renal crônica, segundo a Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) realizada em 2019. Na prática, isso representa mais de 2 milhões de pessoas.

Esses tipos de enfermidades englobam alterações que afetam tanto a estrutura quanto a função dos rins, provocando a perda gradual e progressiva das funções renais.

As doenças renais crônicas na maioria das vezes evoluem de forma assintomática e fazem com que muitas vezes o diagnóstico seja feito tardiamente, levando o paciente a apresentar uma função renal já bastante comprometida e em alguns casos, precisando de hemodiálise.

Como melhorar a saúde dos rins?

Confira sete maneiras de evitar as doenças renais crônicas

1. Hidratação adequada

A hidratação é extremamente importante para a saúde dos rins e do organismo como um todo, mas o excesso não melhora a função renal.

A quantidade de água a ser ingerida depende de uma série de fatores, como atividade física, clima, entre outros.

Um cálculo recomendado pelos especialistas é ingerir 35 ml de água por cada quilo. Assim, a quantidade de água ingerida se aproxima mais da sua necessidade individual.

Exemplo: Uma pessoa que pesa 65 quilos deve tomar aproximadamente 2,27 litros de água por dia. A conta seria 0,035 x 65 = 2,275.

2. Consumo de alimentos saudáveis

Adotar uma alimentação saudável é fundamental para manter a boa saúde dos rins. Problemas como diabetes e hipertensão elevam o risco de doenças renais crônicas.

Desse modo, ingerir pouco sal e consumir alimentos como grãos, frutas e verduras ajuda a manter o bom funcionamento dos rins em dia.

3. Exercícios físicos regulares

A prática regular de atividade física ajuda a manter o peso adequado e a controlar outros fatores de risco para doenças renais, como hipertensão e doenças cardiov'asculares.

4. Cuidado com o uso de suplementos e medicamentos naturais

Consumir excessivamente suplementos, vitaminas e medicamentos naturais pode ser prejudicial aos rins. Desse modo, é fundamental consultar um médico ou nutricionista antes de utilizar esses produtos.

5. Evitar o tabagismo

O cigarro, incluindo o eletrônico, causa danos aos vasos sanguíneos dos rins. Sem fluxo de sangue adequado, os rins não conseguem funcionar corretamente.

O tabagismo também aumenta o risco de hipertensão e de câncer de rim, ureter e bexiga.

6. Cuidado com os medicamentos vendidos sem prescrição médica

Alguns medicamentos vendidos em farmácias sem receita médica, como anti-inflamatórios não esteroides (ibuprofeno, naproxeno etc.), podem causar lesões nos rins.

Tomar analgésicos, anti-inflamatórios e outros medicamentos de modo esporádico não prejudica a função renal, mas caso você tenha algum problema de saúde ou dor crônica que exija o uso frequente de medicamentos, converse com seu médico.

7. Faça exames da função renal quando necessário

Se você tem problemas de saúde como diabetes, doenças cardiovasculares e hipertensão, deve avaliar a função renal de forma rotineira.