Exercícios ao ar livre: conheça os benefícios para a saúde

Em Belém, é crescente o número de pessoas que correm, pedalam e se exercitam em espaços públicos. A cidade conta com uma variedade de praças, parques e bosques históricos que não só embelezam o ambiente urbano, mas também são excelentes opções para lazer, estimulando a prática de atividades físicas.

É fato que a prática constante de exercícios físicos é essencial para a saúde. Essa prática ajuda a evitar doenças crônicas, favorece a saúde mental, aumenta a qualidade de vida e, sem dúvida, mantém o corpo saudável, entre outros. A quantidade de vantagens proporcionadas pela atividade física parece interminável — e se realizada ao ar livre, é ainda mais benéfica.

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Para Luiza de Assis, que tem 77 anos, a caminhada pelo calçadão do Bosque Rodrigues Alves, localizado no bairro do Marco, é a chave para envelhecer com qualidade. “Faço caminhadas desde os meus 36 anos e mantenho essa rotina até hoje. Gosto muito de caminhar aqui, é mais seguro, já que a calçada é bem ampla. Esse momento me traz muita satisfação; geralmente, venho mais cedo”, revela Luiza. Ela também conta com a companhia de sua vizinha, Maria de Nazaré Cardoso, de 66 anos, durante os treinos. “Nos sentimos muito bem praticando exercícios, ainda mais juntas. Este é um lugar muito agradável, rodeado pela natureza. Temos apenas a ganhar para a nossa saúde”, comenta Maria.

Bem-estar

Os benefícios que o contato com a natureza proporciona vão muito além: eles também contribuem para tornar a prática de exercícios mais agradável e gratificante. Um exemplo disso é o aposentado Raimundo Santos, de 63 anos, que se dedica a atividades físicas diariamente na Praça Brasil, no Umarizal. Ele comenta que o ambiente natural ajuda a diminuir a percepção do esforço durante os exercícios, uma vez que sua atenção se divide entre a atividade em si e as belezas ao seu redor. “Isso promove uma sensação de bem-estar e diminui o desconforto físico, tornando a prática mais prazerosa e sustentável ao longo do tempo”, destaca.

Raimundo relata que começou a se exercitar devido a questões de saúde. “Já pratico atividades físicas há muitos anos, por conta da minha condição de saúde. Sou hipertenso, mas graças a Deus, meus exames estão todos normais. Adotei uma nova alimentação, mudei meus hábitos e meu estilo de vida. Costumo chegar aqui às 8h para me exercitar. Hoje me sinto mais disposto, durmo melhor e vivo uma vida mais saudável”, afirma.

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Revigorante

Para Sueli Ramos, de 67 anos, treinar somente em ambiente fechado acaba desmotivando. “Eu comecei a me exercitar desde os 35 anos. “Eu não tenho problemas de saúde. Mas isso não faz eu descuidar da minha saúde. Eu acho prazeroso me exercitar, me ajuda a iniciar o dia bem e ter mais disposição com as outras atividades do dia a dia”, conta. Por isso, ela alia a musculação e as hidromassagem às caminhadas ao ar livre durante a semana. Para ela, o revezamento é necessário para reenergizar. “Gosto muito das atividades diversificadas, do contato com a natureza. Dessa forma conheço pessoas e socializo. É revigorante”, conclui.